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失眠多吃这3种食物!药补不如睡补!失眠好了身体就好了

2019-03-28 11:55:55 东方新闻

  健康是人生的第一财富,却需要持之以恒的毅力,好的睡眠可以使人精神饱满,身体健康,所以中医中又把睡眠认为是免费的补药。但是在我们的生活中总是有很多人都有失眠的问题。

  那么失眠都会给身体带来哪些伤害呢?最直接的表现就是白天精神差,经常性的出现偏头痛头晕的症状,严重者还可能会出现偶发性或间接性的耳鸣,甚至导致轻度抑郁的发生。既然失眠会对身体带来这些坏处,我们该如何面对呢?今天我就给大家分享三种食物,坚持吃一段时间,可有效地改善失眠的症状。

  一、酸枣仁加茯苓,将酸枣仁和茯苓以3:2的比例打成粉,每天冲水喝,可以起到宁心安神敛汗养肝功效。对失眠患者来说,催眠效果非常好。

  二、热牛奶,晚睡前喝一杯温热的牛奶,能够抑制中枢神经兴奋度,对轻度的失眠患者来说,具有很好的促进睡眠的功效。

  三、全麦食品,全麦食品中含有丰富的维生素B族,它能帮助调节人体的新陈代谢,降低消除烦躁不安的情绪,使人快速的进入睡眠状态。